El mango es una fruta rica en antioxidantes y vitaminas. Combinado con las propiedades nutritivas de la avena, que favorece la digestión y proporciona energía sostenida, el resultado es una bebida deliciosa que puedes preparar hoy mismo.
Foto: Canva
Si buscas un rico licuado para empezar el día con vitalidad, el de mango con avena es una excelente opción. Además de fácil de preparar, es una fuente natural de nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud digestiva, proteger el corazón y aportar energía de manera prolongada.
Te podría interesar
Aquí te contamos todo lo bueno de este licuado y te explicamos cómo prepararlo en tres sencillos pasos.
Beneficios del mango
El mango es una fruta tropical rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. De acuerdo con WebMD, sus principales beneficios incluyen:
- Refuerza el sistema inmunológico. Contiene vitamina C, esencial para la formación de colágeno, la cicatrización de heridas y la protección contra enfermedades.
- Protege el corazón. Su contenido de magnesio y potasio ayuda a regular la presión arterial y mantener un ritmo cardíaco saludable.
- Favorece la salud digestiva. Contiene fibra y compuestos enzimáticos como la amilasa, que facilitan la digestión y previenen el estreñimiento.
- Reduce el riesgo de cáncer. Es rico en beta-caroteno y antioxidantes que combaten los radicales libres, lo que previene el daño celular.
Beneficios de la avena
La avena es considerada un superalimento por su alto contenido de fibra, vitaminas y minerales. Algunos de sus beneficios son:
- Regula el tránsito intestinal. Su fibra soluble ayuda a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.
- Ayuda a controlar el colesterol. Contiene betaglucanos, que reducen los niveles de colesterol en la sangre y benefician la salud cardiovascular.
- Proporciona energía sostenida. Sus carbohidratos de absorción lenta ayudan a mantener los niveles de energía estables.
- Aporta saciedad. Su alto contenido de fibra ayuda a controlar el apetito y reducir los antojos.
Foto: Canva
¿Listo para tomar este licuado de mango con avena diario?
Este licuado es una manera fácil de incluir fibra, antioxidantes y vitaminas en tu dieta diaria.
¿Cómo prepararlo?
Ingredientes:
- 1 mango maduro
- 3 cucharadas de avena
- 1 vaso de leche (puede ser de almendra, avena o vaca)
- 1 cucharadita de miel o canela (opcional)
Preparación:
- Remoja la avena en agua durante unas horas o la noche anterior para mejorar su digestibilidad.
- Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- ¡Sirve y disfruta!
Si eres fan del mango y su sabor tropical, anímate a probar este licuado y a hacerlo parte de tu rutina diaria.
Para enterarte de toda la información que necesitas sobre salud y bienestar síguenos en Facebook y TikTok.