Si pensamos en resfriados y vitamina C, probablemente lo primero que se te viene a la mente es la naranja. Sin embargo, hay una fruta tropical que supera por mucho su contenido en este nutriente esencial, y esa es la guayaba.
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Además de un delicioso sabor y textura crujiente, la guayaba está cargada de beneficios para la salud, especialmente cuando se trata de fortalecer el sistema inmunológico.
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Según WebMD, esta fruta contiene más del doble de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, lo que la convierte en una de las mejores opciones si buscas mantenerte saludable durante la temporada de resfriados. Pero sus beneficios no terminan ahí. La guayaba también puede mejorar la digestión, combatir infecciones y contribuir al bienestar general.
Beneficios de la guayaba contra el resfriado
Refuerza tu sistema inmunológico
La guayaba es una gran fuente de antioxidantes, especialmente de vitamina C. Este nutriente esencial puede ayudar a reducir la duración de los resfriados y fortalecer las defensas del cuerpo, además de combatir las bacterias que pueden debilitar el organismo. Con una guayaba al día podría ser suficiente para mantener tus defensas en las mejores condiciones.
Mejora la digestión
Además de ser deliciosa, la guayaba es rica en fibra, así que también es una gran aliada de la salud digestiva. Ayuda a regular el tránsito intestinal y aliviar problemas como el estreñimiento o la diarrea. Incluso sus hojas, preparadas como té, han demostrado ser efectivas para reducir la intensidad de algunos trastornos digestivos.
Propiedades antimicrobianas
Las hojas de guayaba poseen propiedades antibacterianas y antifúngicas que ayudan a combatir infecciones comunes y reforzar el sistema inmunológico. Beber té de hojas de guayaba es una excelente manera de potenciar estos beneficios.
Otros beneficios de la guayaba
Además de prevenir enfermedades respiratorias, la guayaba también puede aliviar dolores menstruales, equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y promover la salud cardiovascular, gracias a su contenido de potasio y antioxidantes.
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¿Cómo comer más guayabas?
Puedes disfrutar de la guayaba fresca, cortarla en rebanadas o extraer la pulpa con una cuchara, así como harías con un aguacate. ¡Recuerda que su cáscara también es comestible y está cargada de nutrientes! Refuerza tus defensas esta temporada con la guayaba y descubre por qué es la mejor fruta para combatir el resfriado.
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