El kiwi es una de las frutas que más beneficios aporta a la salud por lo que es muy importante que los conozcas para que empieces a consumirlos y notes los cambios.
Los beneficios del kiwi se deben a que son ricos en agua, fibra, potasio, betacarotenos, y vitamina C, con propiedades antioxidantes que previenen el daño celular, mejoran la circulación sanguínea y ayudan a disminuir la absorción de grasas y equilibrar el azúcar en la sangre.
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¿Cuáles son los beneficios de comer kiwi para la salud?
Existen diferentes tipos de kiwi que son el verde que posee pelos en la cáscara y el sabor es más ácido, y el amarillo, que tiene la cáscara más lisa y dulce. Estos son los beneficios que aporta el comer kiwi para la salud:
- Evitar la diabetes
El kiwi es una fruta con un bajo índice glucémico, lo que produce un aumento del tiempo de absorción de azúcar de los alimentos, equilibrando los niveles de glucosa en la sangre y evitando la resistencia a la insulina y la diabetes.
- Ayuda a adelgazar
El kiwi es una rica fuente de fibra, además aumenta el tiempo de digestión de los alimentos en el estómago, prolongando la saciedad a lo largo del día y ayudando así en la pérdida de peso. Además de eso, el kiwi es muy bajo en calorías, lo que la convierte en una fruta aliada para utilizar en las dietas para adelgazar.
- Evita el envejecimiento prematuro
El kiwi es rico en vitamina C, un nutriente que participa en la formación de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la firmeza y elasticidad de la piel, evitando el envejecimiento prematuro.
El kiwi también es rico en vitamina C y los carotenoides presentes en esta fruta también tienen antioxidantes que ayudan a proteger la piel contra los daños causados por los radicales libres, evitando la formación de arrugas y flacidez.
- Reduce el colesterol
El kiwi es rico en fibras que ayudan a disminuir la absorción de grasas de los alimentos a nivel intestinal, ayudando a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.
El kiwi también es rico en vitamina C y betacarotenos, compuestos bioactivos con acción antioxidante que combaten el exceso de radicales libres, previniendo la oxidación de las células de grasa y equilibrando los niveles de colesterol presente en la sangre.
- Ayuda a combatir el estreñimiento
El kiwi al ser una fruta rica en fibras, principalmente pectina, que mejora el funcionamiento intestinal, aumentando la retención de agua en las heces, facilitando su evacuación por el intestino, ayudando a combatir y prevenir el estreñimiento.
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