De acuerdo con el estudio “Trabajo y Bienestar de la Asociación Estadounidense de Psicología”, 79% de los 1501 empleados encuestados tuvieron estrés laboral en el mes previo a su participación en la encuesta.
La investigación también encontró que 3 de cada 5 personas revelaron falta de interés, poca motivación y falta de energía en el trabajo debido al estrés laboral, el 36 % presentaba cansancio cognitivo, 32% agotamiento emocional y 44% fatiga física.
¿Qué es el estrés laboral? ¿Cómo puedes combatirlo? Aquí te lo contamos.
Estrés laboral: ¿Qué tan feliz estás con tu trabajo?
La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos indica que las causas del estrés laboral son diferentes en cada persona, aunque existen fuentes comunes de estrés en el lugar de trabajo, como:
- Carga de trabajo
- Funciones
- condiciones laborales
- problemas con otros compañeros
- gerencia
- miedo por el futuro
¿El estrés laboral puede afectar al cerebro?
De acuerdo con investigaciones, el estrés laboral crónico provoca cambios estructurales en los circuitos cerebrales que pueden ocasionar daños a largo plazo en nuestro sistema nervioso.
La American Psychological Association señala que un ambiente de trabajo estresante puede contribuir a problemas como:
- dolor de cabeza
- dolor de estómago
- trastornos del sueño
- mal genio
- dificultad para concentrarse.
Cuando el estrés es crónico puede provocar otras consecuencias como:
- ansiedad
- insomnio
- presión arterial alta
- sistema inmune debilitado.
La APA también advierte que el estrés crónico puede contribuir a problemas de salud como obesidad, depresión y enfermedades cardíacas.
Los efectos del estrés en el cerebro:
El Premier Neurology & Wellness detalla que el estrés cambia la estructura del cerebro, genera desequilibrios que provocan que las personas sean más susceptibles a enfermedades mentales, mata las células cerebrales y encoge el cerebro.
Por todo ello, es que se recomiendan acciones para manejar el estrés.
¿Qué puedes hacer para combatir el estrés?
La American Psychological Association recomienda tomar las siguientes acciones para combatir el estrés:
- Identificar y hacer seguimiento a los factores estresantes
- hacer ejercicio cuando se sienta estrés, en lugar de recurrir a bebidas alcohólicas o comida rápida
- establecer límites entre la vida personal y lo laboral
- tomarse el tiempo para recargar energías: los días de descanso son de descanso. Aprovecha este tiempo para ti.
- aprende técnicas de relajación: la meditación o yoga pueden ayudar a disipar el estrés