El miedo es una emoción que sentimos cuando hay una amenaza, esta puede ser física o emocional, real o imaginada. Por lo general se ve como una emoción “negativa”, pero tiene un rol muy importante, sin embargo, hay ocasiones que se tiene de manera exagerada y es ahí cuando hay que actuar por lo que a continuación te mostramos 5 consejos para afrontar tus miedos.
El psicólogo Paul Ekman, durante los años setenta, identificó ciertas emociones que son experimentadas de manera universal en todas las culturas, más allá del lugar, idioma y diferencias particulares. Las cuales son: miedo, alegría, tristeza, asco, sorpresa e ira.
5 consejos para afrontar tus miedos
Hay dos tipos de miedo de acuerdo al motivo por el que surgen:
-Naturales: Son los miedos que naturalmente tenemos por evolución. Como algunos animales o bichos, ya que siempre hemos temido a ellos.
-Condicionados: Son los miedos que aprendemos a partir de nuestras experiencias. Por ejemplo, si de pequeño un perro te espanta, existe la posibilidad de que le temas a todos los perros.
Estos son algunos consejos para afrontar tus miedos:
1. Reconoce a qué le tienes miedo
Como ya te lo mostramos, el miedo es común en los seres humanos y aparece desde que somos pequeños. Cuando el temor nos domina nos afecta en todo momento y esto puede convertirse en un problema que solucionar.
La primera acción que debes hacer es aceptar y reconocer a qué le tienes miedo, esto te fortalecerá para tratar de superarlo.
2. Reflexiona sobre cómo inició el miedo
Todo temor tiene un inicio. Por lo que una manera de superar los miedos puede ser buscando en el pasado hasta encontrar en qué momento iniciaron tus miedos.
Puede ser que sea un trauma de la niñez, alguna una situación familiar, o haber presenciado un accidente traumático.
(Foto: Especial)
3. Enfrenta tus miedos
No podemos vivir toda la vida huyendo de lo que nos aterroriza, ya que sino siempre mantendrás esos sentimientos y emociones. Por lo que es necesario que aprendamos y nos demos cuenta de que somos capaces de afrontar nuestros temores.
¿Le temes a los perros? Convive con ellos. ¿Le temes a la oscuridad? Cada vez deja menos luces encendidas por la noche. ¿Le temes al mar? Toma clases de natación.
4. Habla de tus miedos
Una de las mejores formas de superar nuestros miedos es exteriorizarlos. Acude con un especialista o cuéntale a alguien de confianza lo que le temes.
Hablar sobre nuestros miedos es una excelente manera de desahogarnos y, en muchos casos, de darnos cuenta que tal vez no sean tan graves y poder superarlos.
(Foto: Especial)
5. Relájate
Cuando el miedo nos “ataca”, el cuerpo reacciona de una manera muy particular. Esta respuesta puede generar estrés, ansiedad y angustia. La mejor opción para que esto no suceda es relajarse.
Sabemos que hay miedos que son muy difíciles de superar, por lo que si te encuentras en esa situación, lo mejor es que acudas con un especialista para tratarlos.
Sigue leyendo: ¿Cómo desarrollar la fuerza de voluntad?
(Con información de: Mejor con salud y Terapify)