LLORO

¿Por qué lloro cuando me estreso, según la psicología?

¿Una lloradita y a seguir? Es una frase que se ha hecho cada vez más popular pero que puede ser muy acertada, ya que la psicología explica los beneficios de llorar por estrés

El llanto en los momentos de estrés es muy común ¿Qué significa?
El llanto en los momentos de estrés es muy común ¿Qué significa? Créditos: Canva
Escrito en MENTE SANA el

Actualmente es imposible no vivir estresado, el ritmo de vida agitado y con muchas responsabilidades que tenemos favorece la tensión en nuestro cuerpo. Cada persona reacciona de manera distinta a esta emoción, pero uno de los efectos más comunes es el llanto ¿Por qué lloro cuando me estreso? Esto dice la psicología

El llanto por estrés puede ser muy liberador. Foto: canva

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que el estrés es un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos cierto grado de estrés porque es una respuesta natural a los estímulos, pero la forma en que reaccionamos marca la diferencia en su efecto en nuestro bienestar.

Cuando tenemos estrés, es posible que no podamos relajarnos ni concentrarnos, bien que sintamos ansiedad o irritabilidad y que eso se exprese con manifestaciones físicas, como dolor de cabeza, malestar gástrico, dificultades para dormir o alteraciones del apetito. 

Pero una de las formas de lidiar con el estrés que muchos encuentran efectiva es simplemente llorar, un proceso que, aunque se relaciona con la tristeza, también puede ayudarnos a sobrellevar mejor los momentos de tensión.

¿Por qué lloro cuando me estreso?

De acuerdo con un artículo de Gaceta UNAM, llorar cuando te estresas es una reacción muy saludable, ya que el llanto incrementa el metabolismo cerebral.

El doctor Eduardo Calixto, académico de la Facultad de Medicina y de Psicología de la UNAM menciona que normalmente, el cerebro recibe un litro de sangre por minuto, es decir, aproximadamente el 20% de toda la sangre que el corazón bombea al cuerpo.

Al llorar, ese porcentaje se eleva a un 25%, lo que significa que incrementa el flujo de sangre al cerebro y el gasto energético, lo que ayuda a sentir alivio emocional de inmediato. Con el llanto, también aumenta la frecuencia respiratoria para oxigenar el cerebro y cansarse. 

La psicología recomienda llorar por estrés, Foto: canva

De hecho, no podemos llorar más de 15 minutos seguidos porque el cerebro necesita cansarse, recuperarse y relajarse. 

El doctor Calixto menciona que, si no pudiéramos llorar, tal vez tendríamos que correr cuatro o cinco kilómetros para tranquilizarnos después de un momento de mucho estrés.

Otra de las ventajas al llorar por estrés es que se liberan endorfinas, que son neurotransmisores que naturalmente nos tranquilizan y nos generan una sensación de esperanza ante las dificultades. Podríamos decir que el llanto mitiga los sentimientos o procesos que generan malestar o dolor, incluyendo el estrés. 

¿Cómo lidiar con el llanto por estrés?

No pasa nada, deja fluir las lágrimas si lo necesitas, recuerda que hacerlo es un tranquilizante natural que de inmediato va a reducir la tensión de tu cuerpo y evitará las molestias causadas por el estrés excesivo, tanto a nivel mental como físico.

Antes se creía que llorar era un signo de una personalidad débil, pero es todo lo contrario, llorar ante una situación de crisis o estrés, ante un momento de ternura o tristeza, evidencia una gran capacidad de empatía.

Llorar libera físicamente hormonas y toxinas relacionadas con el estrés, genera un efecto calmante y nos ayuda a comunicar nuestros sentimientos, incluso la alegría, ya que también es posible llorar por felicidad. 

El cerebro libera hormonas del bienestar al llorar. Foto: canva

Si intentas frenar las ganas de llorar por estrés, recuerda todo el bien que te hacen y que, al evitarlas, solo generarás el efecto contrario, puedes tener mayor propensión a que empeore el estrés, la agresividad, los arranques de ira.

Aguantarse el llanto incluso puede favorecer los trastornos de personalidad, especialmente si reprimimos las lágrimas a una edad temprana, entre los 4 y 14 años. Otro efecto es que pueden desarrollarse problemas físicos a largo plazo como las demencias.  

¿Una lloradita y a seguir? Es lo mejor que puedes hacer, así que déjalo salir, si te sientes más cómodo hazlo a solas y luego sigue adelante.

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