Caminar, correr, escribir, pensar, estudiar, trabajar, descansar. Día con día nuestro cerebro nos permite realizar diversas actividades que benefician en nuestra vida personal. Por ello, es necesario que día con día lo cuidemos para seguir teniendo la autonomía de nuestra vida, aunque eso implique hacer unos cambios en nuestra rutina. ¿Qué cambios de estilo de vida puedes optar? Hoy te presentamos estos 4.
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Mantener un cerebro sano es fundamental para el bienestar general y la calidad de vida. La salud cerebral no sólo afecta nuestras habilidades cognitivas, como la memoria y la concentración, también influye en nuestras emociones y en nuestra capacidad para afrontar el estrés.
Para preservar y mejorar la función cerebral, es crucial adoptar hábitos que promuevan tanto la salud mental como la física. La incorporación de estos hábitos alimenticios en nuestra rutina diaria puede tener un impacto significativo en nuestras capacidades.
¿Cómo saber si el cerebro está bien?
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, el cerebro es un órgano que se encarga de regular y coordinar lo que hacemos, contiene nuestros pensamientos, emociones y es el responsable de nuestro comportamiento. Anatómicamente se puede dividir en diencéfalo (que se encuentra en el centro del cerebro), cerebelo y tallo cerebral.
“El cerebro es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, pero para que funcione correctamente es necesario cuidarlo. Además, a diferencia de otros órganos cuando tienen problemas, nuestro cerebro no duele, por lo es que es muy común que se nos olvide el importante papel que tiene nuestro cerebro en nuestra salud en general, que no dediquemos suficiente tiempo a fomentar su correcto estado de forma o que los primeros síntomas de las enfermedades neurológicas pasen desapercibidos tanto para los pacientes como los familiares”, menciona el Dr. Juan Carlos Portilla, Vocal de la Sociedad Española de Neurología.
Por esta razón, la Sociedad Española de Neurología recomienda mantener hábitos beneficiosos para el cerebro desde edades tempranas con el objetivo no sólo de cuidar este órgano, sino para tener una mayor probabilidad de envejecer sin secuelas neurológicas. Esto sucede porque malos hábitos saludables en edades medias de la vida pueden tener su repercusión décadas después, generando problemas cerebrovasculares o incrementando el riesgo de demencia.
"La nutrición deficiente, falta de sueño, poca estimulación cognitiva y pocos cuidados cerebrales pueden exponer a las personas a sufrir daños irreversibles, lo que ha hecho crucial, hoy más que nunca, el adoptar consejos proactivos y medidas para mantener una salud óptima del cerebro. Esto no solo ayudará a prevenir padecimientos neurodegenerativos, sino también a disminuir aquellos relacionados naturalmente con el envejecimiento”.
El especialista destaca muchas condiciones pueden prevenirse mediante cambios en los hábitos de vida y un control médico adecuado. Por lo cual, recomienda las siguientes actividades:
- Consume precursores de glutatión: su consumo prevenir lesiones cerebrales microscópicas, mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Sin embargo, es necesario recordar consultarlo con un especialista
- Practicar mindfulness: esta práctica no sólo ayuda a reducir el estrés, también mejora la salud cerebral al aumentar la materia gris en áreas del cerebro relacionadas con la memoria, la regulación emocional y la toma de decisiones
- Prueba la dieta MIND: La dieta MIND (Intervención Mediterránea-DASH para el Retraso Neurodegenerativo, por sus siglas en inglés) está diseñada para cuidar la salud del cerebro y las funciones cognitivas
- Estimula tu mente: ir de paseo, leer nuevos libros, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical, son algunas técnicas que pueden ayudarte a mantener el cerebro despierto y estimulado para la activación cognitiva
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