SALUD MENTAL

Así impacta en nuestra salud mental el contacto con la naturaleza

La salud mental es el bienestar general de la manera en que piensas, regulas tus sentimientos y te comportas. Descubre cómo la naturaleza impacta en ella

Especialistas determinaron cuánto tiempo hay que pasar en la naturaleza para despejar la mente.
Salud mental.Especialistas determinaron cuánto tiempo hay que pasar en la naturaleza para despejar la mente. Créditos: Pexels.
Escrito en MENTE SANA el

El bienestar emocional es fundamental para una vida saludable, por ello es que los científicos continúan investigando qué aspectos nos pueden ayudar. En ese sentido los especialistas determinaron cuánto tiempo hay que pasar en la naturaleza para despejar la mente. Continúa leyendo para descubrir cómo impacta en nuestra salud mental el contacto con la naturaleza.

Un informe de la revista Ecospychology publicó que debemos pasar como mínimo 10 minutos al día respirando aire fresco, que es lo suficiente para subir el estado de ánimo y ayudar a tratar la depresión e incluso el trastorno bipolar. 

Diez minutos al día respirando aire fresco, es lo suficiente para subir el estado de ánimo. Crédito: Pexels.

De acuerdo con esta publicación, los terapeutas recomiendan estar al menos 10 minutos al día en un lugar verde, con pasto y árboles, y de ser posible sin distracciones para desconectar la mente.

Los beneficios para nuestra salud mental, según psicólogos y psiquiatras, serían los siguientes:

  • Reducción del estrés. La exposición a entornos naturales disminuye el cortisol y ayuda a bajar la ansiedad, provocando una sensación de calma.
  • Mejora el estado de ánimo. Aumentan los niveles de serotonina y por lo tanto sentimos mayor felicidad. Además, la luz solar contribuye a la producción de vitamina D, vinculada a la regulación del estado emocional.
  • Aumento de la energía y la vitalidad. La exposición a la luz natural y el ejercicio al aire libre aumentan la energía y mejora el bienestar general.
  • Fomenta la conexión social. Hacer deporte al aire libre y en grupo aumenta la interacción, algo crucial para el bienestar emocional.
  • Mejora la creatividad. Ayuda cognitivamente y ejercita la memoria y la atención. Por eso logramos resolver problemas y generar nuevas ideas, gracias a que tenemos la mente despejada.
La exposición a entornos naturales disminuye el cortisol. Crédito: Pexels.

Salud mental

De acuerdo con Mayo Clinic, la salud mental es el bienestar general de la manera en que piensas, regulas tus sentimientos y te comportas. Y, a veces, puede haber un trastorno mental cuando los patrones o cambios en el pensamiento, los sentimientos o el comportamiento causan angustia o alteran la capacidad de funcionamiento de una persona.

Por ende, un trastorno de salud mental puede afectar nuestra capacidad para mantener relaciones personales o familiares; funcionar en entornos sociales; desempeñarte en el trabajo o en la escuela; aprender a un nivel acorde a tu edad e inteligencia; y participar en otras actividades importantes.

Por ello es importante cuidar de ella, y estar en contacto con la naturaleza tiene un impacto positivo para nuestra salud. ¿Ya lo probaste?