El dolor articular en invierno o que se agrava por el frío no es producto de tu imaginación, las bajas temperaturas sí pueden favorecer esta molestia y de acuerdo con el doctor Carlos Suárez Ahedo, ortopedista y traumatólogo, hay forma de prevenirlo con 5 consejos sencillos. Te decimos de qué se trata.
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De acuerdo con el experto en cirugía preservadora de cadera, cirugía articular y reemplazo de cadera y rodilla, el clima frío no es la causa de las enfermedades reumáticas, pero sí puede influir en la percepción del dolor cuando ya las padecemos.
Esto se debe a que, según el doctor Suárez, cuando hace frío hay cambios en la presión atmosférica que afectan a los músculos y tendones, generando rigidez y dolor.
El dolor articular puede causar no solo molestias con el movimiento, puede acompañarse de sensibilidad, enrojecimiento, inflamación y hasta sensación caliente en el área afectada. Sin embargo, esto no significa que debas resignarte a pasar esta temporada con molestias, te decimos cómo evitarlo.
¿Cómo evitar el dolor articular cuando hace frío?
La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos menciona que las articulaciones son estructuras complejas formadas por hueso, músculos, membrana sinovial, cartílago y ligamentos que están diseñados para soportar peso y movilizar el cuerpo.
El dolor articular puede afectar a una o más articulaciones y es común notar que esta molestia empeora con el frío. El doctor Carlos Suárez te da algunos consejos para evitarlo:
- Abrígate bien
Es importante proteger tus articulaciones con ropa adecuada para el clima frío, así que no olvides protegerte con guantes, bufanda y ropa térmica debajo si es necesario.
- No dejes de hacer ejercicio
El ejercicio es clave para evitar dolor articular y otras molestias, así que mantenlas activas con una actividad física suave que practiques de manera regular, puede ser una caminata de 30 minutos o una sesión de yoga en casa.
- Elige los alimentos adecuados
Otro punto importante para prevenir el dolor en las articulaciones en esta temporada de frío es elegir alimentos saludables, especialmente con propiedades antiinflamatorias, como aquellos ricos en omega-3 y antioxidantes, que pueden combatir la inflamación que causa molestias.
Entre los alimentos con más omega-3 destacan los pescados azules, como el salmón y sardinas, así como las nueces y el aguacate. Las verduras y frutas son todas ricas en antioxidantes, por lo que es ideal aumentar su consumo en esta temporada.
- Date baños tibios
Los baños tibios te pueden ayudar a relajar los músculos y articulaciones, así que si sientes dolor o rigidez, aplica este truco para aliviar las molestias de forma natural.
- Ve al médico
En caso de que el dolor articular persista a pesar de tener en cuenta estas recomendaciones, lo mejor será que visites a un especialista para que revise tus síntomas y pueda hacerte un diagnóstico que permita llegar al tratamiento más adecuado para ti.
Recuerda que el dolor de articulaciones que no se quita puede ser el primer síntoma de enfermedades como artritis reumatoide, lupus, infecciones por virus, gota, osteoartritis, tendinitis o distensión muscular o esguinces.
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