Si tienes problemas del corazón o conoces a una persona afectada por ellos, cuida la comida. De acuerdo con especialistas, no puedes comer lo mismo que consume una persona sana y tanto tú como la otra persona deben conocer la dieta para problemas cardíacos.
¿En qué consiste la dieta para problemas cardíacos? Aquí te contamos lo que dicen los expertos.
¿Cuál es la mejor dieta para problemas cardíacos?
De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, la mejor dieta para problemas cardíacos es aquella que está llena de frutas, verduras, nueces, pescado, granos integrales, aceites vegetales y aves, pero evita:
- alcohol en la medida de lo posible
- carnes rojas y procesadas
- bebidas y alimentos con azúcar agregada
- carbohidratos refinados
- alimentos con grasas trans
- sodio
Entonces, ¿Cuál es la mejor dieta para problemas cardíacos?
Mayo Clinic detalla que la mejor dieta para problemas cardíacos incluye una serie de pasos:
- control en el tamaño de las porciones
- consumir más frutas y verduras
- elegir cereales integrales
- limitar la ingesta de grasas no saludables
- elegir fuentes de proteínas con bajo contenido de grasa
- limitar o reducir la sal
- crear menús diarios con anticipación tomando estas recomendaciones
Ojo, la Clínica Mayo indica que te puedes dar un gustito de vez en cuando, pero debes entender que con esta condición cardiaca no puedes hacerlo todos los días.
“La gente que lleva una dieta para problemas cardíacos consistente con este patrón dietético presentan un riesgo 31% menor de enfermedad cardíaca, un riesgo 33% menor de diabetes y un riesgo 20% menor de accidente cerebrovascular”, destaca Harvard.