Estudios realizados en México estiman una prevalencia de enfermedad renal de 12.2% y una tasa de 51 defunciones por cada 100 mil habitantes; en la mayoría de los casos se pueden prevenir y hoy te diremos cómo cuidar tus riñones este 2025.
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Los riñones juegan un papel fundamental en el buen funcionamiento del cuerpo humano, por lo que es muy importante saber cómo cuidarlos en este año que inicia.
Así debes cuidar tus riñones este 2025
El doctor Sergio Hernández, director médico de Médica Santa Carmen en el Centro Médico ABC, Santa Fe, señaló que el comienzo de un nuevo año es una oportunidad perfecta para renovar hábitos y cuidar nuestra salud, especialmente la de órganos vitales como los riñones, por lo que dio los siguientes consejos:
- Acudir al médico dos veces al año
Para personas con factores de riesgo como hipertensión, obesidad o diabetes, acudir a revisión médica una o dos veces al año es una medida esencial. Esta revisión médica debe incluir análisis de sangre, orina y medición de la presión arterial, que permiten detectar alteraciones en etapas iniciales y actuar a tiempo antes de que los daños sean irreversibles.
- Adoptar buenos hábitos
Además, se recomienda adoptar hábitos diarios que son clave para proteger la salud renal como una dieta equilibrada, baja en sodio y rica en frutas y verduras frescas, que ayuda a mantener el buen funcionamiento de los riñones, lo cual debe complementarse con una hidratación adecuada, que implique beber entre dos y tres litros de agua al día, y con al menos 30 minutos de ejercicio físico cinco días a la semana para controlar factores de riesgo como la hipertensión y el sobrepeso.
- Evitar alimentos procesados
El especialista añadió que se debe evitar el consumo excesivo de alimentos procesados, ricos en grasas y azúcares, lo cual también es crucial para no sobrecargar la función renal.
“El chequeo médico anual es indispensable para identificar cualquier problema en sus primeras etapas y son acciones sencillas no sólo fortalecen la salud renal, sino que también contribuyen a mejorar significativamente la calidad de vida”.
- La importancia de cuidar este 2025 tus riñones
El inicio de año es un momento ideal para reflexionar sobre nuestra salud y tomar decisiones que promuevan el bienestar a largo plazo. “Recuperar el equilibrio en nuestros hábitos diarios y acudir a una evaluación médica son acciones que no solo benefician a los riñones, sino a nuestra salud general”, destacó Hernández.
En México, clínicas especializadas en salud renal como Médica Santa Carmen ayudan a los pacientes a recibir una atención integral que combina tecnología avanzada y el trabajo de equipos multidisciplinarios, cuyo enfoque permite detectar problemas renales en etapas tempranas y ofrecer soluciones personalizadas que priorizan el bienestar y la calidad de vida.
“Invertir en nuestra salud renal no solo es un beneficio individual, sino una manera de construir un futuro más saludable para todos”.
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