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Método japonés para combatir estrés y depresión

Ayuda a centrar la atención en el presente y a evitar la anticipación de problemas

SUSANA CARRASCOEne 09, 2019 
Tiempo de lectura: 3 mins.

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Los japoneses cuentan con muchas técnicas para relajarse y sentir bienestar, por ello, te compartimos el método japonés para combatir estrés y depresión en poco tiempo.





Se trata de un efectivo método que se practica desde 1982 y que se conoce como shinrin-yoku, que en español significa baño de bosque.





Método japonés para combatir estrés y depresión



Expertos han comprobado que este método japonés ayuda a
reducir los niveles de estrés, la ansiedad y la depresión de aquellas personas
que viven en zonas urbanas.





Esta técnica fue creada debido a las altas tasas de suicidio
que hay en Japón y que son causadas por el exceso de trabajo.





Consiste en dar un paseo de al menos dos horas por un
bosque, haciendo ejercicios de respiración.





Estar estresado reduce el tamaño del cerebro





¿Por qué mejora la salud mental?



Diversos estudios han demostrado que hay efectos a nivel
fisiológico, porque cambia de forma positiva el sistema nervioso.





Asimismo, hay cambios a nivel psicológico, reduciendo la
tensión, la ira, la ansiedad, la depresión y el insomnio.





Para determinarlo, investigadores de la Universidad de Chiba en Japón analizaron a 12 personas, quienes fueron divididas en dos grupos de seis.





El primer grupo pasó un tiempo en la ciudad, mientras que el
otro, en un bosque, luego los grupos se intercambiaron y les midieron el
cortisol salival, la presión arterial, el pulso y la variabilidad de la
frecuencia cardiaca.





Encontraron que los ambientes forestales o de bosque bajan el cortisol (hormona del estrés), la frecuencia del pulso, la presión sanguínea y registran menor actividad nerviosa en comparación con los entornos urbanos.





Clarín)





Sigue leyendo: 5 enfermedades que se activan con el estrés


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