¿Alguna vez has sentido mareos sin razón aparente? Esa sensación de inestabilidad podría estar relacionada con tus niveles de azúcar en sangre. Tanto la hipoglucemia (niveles bajos de glucosa) como la hiperglucemia (niveles altos) pueden desencadenar episodios de mareo que, aunque no siempre son graves, podrían ser una señal de alerta sobre tu salud.
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¿Por qué el desequilibrio en los niveles de azúcar provoca mareos?
El cerebro depende del azúcar para funcionar correctamente. Por esa razón, cualquier desajuste puede generar síntomas como mareos, confusión o aturdimiento. Existen dos principales causas relacionadas con el azúcar que pueden provocar este malestar:
Hipoglucemia
Cuando los niveles de glucosa están por debajo de lo normal, tu cuerpo no tiene suficiente energía para realizar sus funciones básicas. Esto ocurre con frecuencia en personas con diabetes tipo 1 o tipo 2 que usan insulina o medicamentos para reducir la glucosa.
De acuerdo con la American Diabetes Association, estos son los síntomas comunes de niveles bajos de azúcar en sangre:
- Sensación de temblores
- Nerviosismo o ansiedad
- Sudoración, escalofríos y piel pegajosa
- Irritabilidad o impaciencia
- Confusión
- Latidos cardíacos acelerados
- Sensación de mareo o aturdimiento
- Hambre
- Náuseas
- Piel pálida
- Sensación de somnolencia
- Debilidad o falta de energía
- Visión borrosa o deteriorada
- Hormigueo o entumecimiento en labios, lengua o mejillas
- Dolores de cabeza
- Problemas de coordinación o torpeza
- Pesadillas o gritos durante el sueño
- En algunos casos: convulsiones
Hiperglucemia
Por otro lado, niveles altos de glucosa en sangre pueden desencadenar deshidratación y otros síntomas que afectan al bienestar general. De acuerdo con la American Diabetes Association, los signos más comunes de hiperglucemia son:
- Glucosa alta en sangre
- Presencia elevada de glucosa en la orina
- Micción frecuente
- Aumento de la sed
Además, la deshidratación ocasionada por los altos niveles de glucosa puede provocar mareos, fatiga extrema y una sensación persistente de aturdimiento. Aquí puedes leer más sobre cómo bajar los niveles de glucosa rápidamente.
¿Cómo aliviar los mareos por azúcar?
Si sientes mareos y sospechas que tus niveles de azúcar están desequilibrados, el primer paso es medir tu glucosa. Según el resultado, puedes tomar medidas específicas:
Si tienes hipoglucemia
Consume carbohidratos simples para aumentar rápidamente los niveles de glucosa en sangre. Algunas opciones efectivas son:
- Un vaso de jugo de fruta natural
- Una cucharada de miel
- Dulces azucarados o tabletas de glucosa
- Tip casero: Un poco de jugo de manzana puede ser un remedio práctico y nutritivo para eliminar el mareo y sentirte mejor en minutos.
Foto: Canva
Si tienes hiperglucemia
El enfoque principal es rehidratar tu cuerpo para contrarrestar los efectos de la deshidratación:
- Bebe agua en abundancia
- Consume bebidas ricas en electrolitos sin azúcar
- Evita alimentos que eleven aún más los niveles de glucosa
Foto: Canva
Los mareos relacionados con el azúcar no siempre son graves, pero ignorarlos podría ser peligroso, especialmente si ocurren con frecuencia. Lleva un registro de tus niveles de glucosa, mantén una dieta equilibrada y consulta regularmente a tu médico para mantenerte saludable y prevenir complicaciones.
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