Tener niveles altos de azúcar en la sangre o hiperglucemia puede ser preocupante, pero existen medidas que puedes tomar para bajar la glucosa rápidamente, especialmente en situaciones de emergencia. La American Diabetes Association (ADA) ofrece consejos prácticos sobre cómo manejar estos episodios.
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Antes de actuar, es útil identificar la causa del aumento de la glucosa. ¿Comiste una comida abundante? ¿No has realizado suficiente actividad física? ¿Olvidaste tomar tu medicamento para la diabetes? ¿Estás experimentando estrés o alguna enfermedad? Cualquiera de estas situaciones puede desencadenar un pico de azúcar en la sangre.
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Acciones rápidas para bajar la glucosa
La ADA recomienda principalmente dos métodos rápidos para reducir los niveles de glucosa en sangre:
Actividad física
El ejercicio es una forma rápida y efectiva de bajar el azúcar en la sangre sin necesidad de medicamentos. Al ejercitarte aumentas la sensibilidad de tu cuerpo a la insulina, lo que permite que las células musculares absorban más glucosa de la sangre. Incluso una caminata corta puede marcar la diferencia. El ejercicio regular también contribuye al control del azúcar en la sangre y ayuda a prevenir complicaciones a largo plazo asociadas con la diabetes, como la neuropatía, la retinopatía y las enfermedades cardíacas y renales.
Si tienes diabetes tipo 1 y tu glucosa está alta, es fundamental que revises tu orina para detectar cetonas antes de hacer ejercicio. La presencia de cetonas indica que tu cuerpo está utilizando grasa como fuente de energía en lugar de glucosa, lo cual puede ser peligroso. Hacer ejercicio en esta situación puede elevar aún más los niveles de azúcar en la sangre. Consulta con tu médico para obtener más información sobre las cetonas y cómo manejarlas.
Insulina
Para las personas que usan insulina, especialmente aquellas con diabetes tipo 1, la insulina es el medicamento que actúa más rápidamente para reducir el azúcar en sangre. Si utilizas insulina, tu médico o educador en diabetes te habrá enseñado a calcular y administrar "dosis de corrección" para bajar los niveles altos de glucosa. Es crucial que trabajes con tu equipo médico para aprender a usar correctamente las dosis de corrección y determinar la cantidad adecuada para ti.
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Más allá de la emergencia, el control a largo plazo
Estos métodos son útiles para bajar la glucosa rápidamente en una emergencia, pero también es importante controlar la diabetes a largo plazo. La ADA destaca la importancia de estas medidas:
- Monitoreo regular. Realizar pruebas periódicas de A1C (hemoglobina glicosilada) proporciona una visión general de tus niveles de glucosa en los últimos meses. El automonitoreo con un glucómetro te permite identificar patrones y ajustar tu plan de tratamiento según sea necesario. Busca patrones en tus lecturas, como niveles altos después de ciertas comidas, para ayudarte a comprender mejor cómo tu dieta, actividad y medicamentos afectan tu glucosa.
- Trabajo en equipo con tu médico. Colabora estrechamente con tu equipo de atención médica para desarrollar un plan de tratamiento personalizado que incluya dieta, ejercicio y medicamentos. Ellos te guiarán en el manejo adecuado de tu diabetes y te ayudarán a alcanzar tus objetivos de control de la glucosa.
- Salud mental. El manejo de la diabetes puede ser desafiante y afectar tu bienestar emocional. No dudes en buscar apoyo psicológico si lo necesitas.
Si experimentas un aumento repentino en tus niveles de glucosa en sangre, la actividad física y la insulina son las formas más rápidas de bajarlos. Sin embargo, el control efectivo de la diabetes requiere un enfoque continuo que incluya monitoreo regular, un plan de tratamiento personalizado y atención a tu salud mental. Recuerda siempre consultar con tu médico antes de realizar cambios significativos en tu rutina de ejercicios o tratamiento.
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