Si padeces diabetes, quizás pienses que tomar alcohol está fuera de tus límites y que te va a tocar hacer el brindis con agua cada Navidad y Año Nuevo.
Sin embargo eso no es del todo cierto, las personas con diabetes pueden echarse una copa o dos siempre y cuando estén monitoreando sus niveles de azúcar y no se sobrepasen.
Te explicamos de qué forma puedes tomar alcohol si vives con diabetes.
Alcohol y diabates: consejos para tomar de forma segura esta Navidad
Lo primero que debes hacer es procurar la moderación. Las reglas básicamanete son las mismas que para cualquier otra persona: una copa para las mujeres y dos para los hombres.
(Foto: Especial)
Esto es importante porque las bebidas alcohólicas influyen directamente en los niveles de azúcar en la sangre y un descontrol de esto en personas con diabetes puede causar:
- Hipoglicemia (niveles de glucosa muy bajos)
- Aumento de peso
- Presión arterial alta
Antes de tomar alcohol conviene que te preguntes lo siguiente:
- ¿Mi diabetes está bien controlada?
- ¿Mi doctor está de acuerdo en que puedo tomar alcohol?
- ¿Sé cómo puede afectarme el alcohol a mí y a mis niveles de azúcar?
Lo más importante a la hora de tomar alcohol si vives con diabetes es conocer de qué forma esto afecta tus niveles de azúcar en sangre y cuáles son tus límites al tomar.
¿Embriaguez o hipoglicemia?
Antes de emepzar a tomar lo más importante que puedes hacer además de checar tus niveles de glucosa es comer algo. Tomar con el estómago vacío empeora los bajos niveles de glucosa, así que cuando vayas a tomar, asegurate de comer algo antes y mientras estés tomando también come algunos snacks con carbohidratos.
Asimismo, después de tomar y antes de irte a dormir debes checar tus niveles de azúcar en sangre puesto que el alcohol puede afectar la glucosa hasta por 12 horas. Si está entre 100 y 140 mg/dL, estás bien, pero si es más bajo come un snack para aumentarlo como:
- medio sándwich
- yogur
- cereales con leche
- queso con galletas
- manzana con crema de cacahuate
Algunos síntomas de la hipoglucemia pueden parecerse a los de la embriaguez. Los más más comunes en ambos casos son mareo, aturdimiento o confusión y tener sueño.
(Foto: Especial)
¿Qué tomar con diabetes?
- Para las mujeres se recomienda una copa de bebida alcohólica
- Para los hombres, dos
Una copa se define como:
- 355 mililitros de cerveza
- 148 mililitros de vino
- 45 mililitros de licor
Las cervezas ligeras o los vinos secos son buenas opciones ya que tienen menos alcohol y menos calorías. Si te gustan los tragos combinados, utiliza refrescos light, agua mineral o seltz como. Evita las bebidas con alto contenido en azúcar como:
- vinos dulces
- bebidas azucaradas (como piña colada o wine coolers)
- cocteles preparados
Si tienes problemas crónicos con la diabetes si es mejor evitar el alcohol por completo. Si tomas medicamentos como clorpropamida , tampoco tomes alcohol ya que puede causar enrojecimiento de la cara, brazos y cuello.
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(Con información de: John Hopkins Medicine)