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10 tips para mantenerse sano y en forma después de los 60

El envejecimiento saludable depende de llevar a cabo hábitos saludables

SUSANA CARRASCOFeb 18, 2019 
Tiempo de lectura: 5 mins.

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La mayoría planea su retiro pero pocas personas se preocupan sobre cómo lograrán mantenerse sanos y en forma después de los 60.





No es fácil lograrlo, pero hay un programa de diez pasos
diseñados por expertos en envejecimiento y salud, que prometen lograr una buena
calidad de vida después de esa edad.





Cómo mantenerse sano después de los 60



Toma nota y empieza a seguir un nuevo estilo de vida más saludable:





1. Invierte en unos tenis





A partir de esta edad, el ejercicio se vuelve aún más importante, así que no dudes en invertir en un par de tenis que sean cómodos y te permitan realizar diversas actividades.





Empieza por salir a caminar unos minutos al día, ve a un parque, dale la vuelta a la manzana  y luego extiende las caminatas a 30 minutos, tres veces a la semana.





Incrementa la distancia de caminata un 10% cada semana y
procura dejar los tenis cerca de la puerta para que tengas a la vista tu
objetivo.





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4. Medita





Cuando tenemos mucho estrés, regularmente buscamos formas de
manejarlo que no son muy saludables, como el alcohol y los cigarros.





Deja esos malos hábitos y mejor tómate 10 minutos al día para meditar. En internet hay programas de meditación que puedes descargar en tu celular para comenzar con esta práctica.





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