¿Cómo evitar la demencia? El estilo de vida saludable no solo serviría para bajar de peso, tener buena condición y evitar problemas como el sobrepeso y la obesidad, sino que también podría reducir el riesgo de demencia de las personas.
Resulta importante que sepas que la demencia no es una parte natural del envejecimiento. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento indica que muchas personas viven hasta pasar los 90 años sin ningún signo de demencia.
¿Cuidar lo que comemos y la forma en la que vivimos nuestra vida puede proteger nuestro corazón y nuestra salud mental? Esto es lo que dicen al respecto los especialistas.
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¿Cómo evitar la demencia?: Cuidar nuestros hábitos sería una de las soluciones
Un estudio publicado en la Revista del Colegio Americano de Cardiología que tuvo como finalidad explorar si la carga de riesgo cardiovascular se encuentra asociada con el deterioro cognitivo descubrió que una mayor carga de riesgo cardiovascular puede influir en la disminución de la memoria de trabajo, la memoria episódica y la velocidad de las personas más adelante en su vida.
Pero eso no es todo, pues:
“También se asocia con neurodegeneración y lesiones vasculares en el cerebro”, concluyeron los especialistas
¿Cómo prevenir la demencia?
La Alzheimer´s Society señala 5 tips para reducir nuestro riesgo de demencia:
1) No fumar
2) Ser físicamente activos
3) Tener una dieta balanceada que incluya por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día
4) Reducir el consumo de alcohol (si es que se toma) y evitar el consumo (en caso de que no se tome)
5) Ejercitar la mente con actividades como lectura, juegos de mesa, el aprendizaje de idiomas o el estudio, por ejemplo.
Recuerda que muchas enfermedades se pueden prevenir mediante un estilo de vida saludable y que todo en exceso es malo. Todas las trayectorias comienzan con un paso. Cuida tu salud y podrías evitar la demencia más adelante en tu vida.
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