Los efectos de no dormir pueden manifestarse en tu cuerpo y mermar tu salud. Te decimos qué pasa cuando te desvelas.
Ya sea por trabajo, estudiar, insomnio, preocupaciones, estrés o festejo, no dormir puede alterar tu salud; si piensas que desvelarse es bueno o que no pasa nada, te equivocas.
Te recomendamos: Entrena a tu cerebro para dormir tan solo en un minuto
En ese sentido, un estudio publicado en la revista Sleep reveló que privarse de horas se sueño impide que el sistema inmunológico reaccione eficientemente y eleva los niveles de estrés, además se encontró también una asociación con obesidad, diabetes e hipertensión.
Por otro lado, un estudio realizado por la Universidad Nacional de Singapur en conjunto con la Universidad de Duke, encontró que por cada hora que se reduce de sueño, disminuye el rendimiento cognitivo y reduce el volumen cerebral.
Al respecto, dormir temprano se considera como un buen hábito y dormir 8 horas se considera el tiempo ideal.
Lo que seguro no sabías es que las horas de sueño antes de la medianoche pueden ser las más efectivas y reparadoras, pues no es el mismo descanso su duermes de 10:00 pm a 7:00 am que dormir de la medianoche hasta las 8 de la mañana; entre más temprano duermas, mejor.
El desvelo frecuente se refleja en tu cuerpo de las siguientes maneras.
1. Estrés elevado
2. Menor concentración
3. Atracones y exceso de hambre y antojos
4. Tos o estornudos (el sistema inmunológico se debilita)
5. Mal humor
6. Menor concentración durante el día
7. Debilidad
8. Fatiga muscular
9. Mala memoria
10. Abuso de bebidas con cafeína.
También te sugerimos: ¡Cuidado!, somnolencia excesiva es síntoma de narcolepsia
Ahora que ya sabes los efectos del desvelo para tu salud y tu cuerpo, además de las horas recomendadas de sueño, ya no hay pretexto para seguir contando ovejas.
Consulta con tu especialista del sueño, en caso de insomnio crónico.
¡Cuídate!
Ya sea por trabajo, estudiar, insomnio, preocupaciones, estrés o festejo, no dormir puede alterar tu salud; si piensas que desvelarse es bueno o que no pasa nada, te equivocas.
Te recomendamos: Entrena a tu cerebro para dormir tan solo en un minuto
En ese sentido, un estudio publicado en la revista Sleep reveló que privarse de horas se sueño impide que el sistema inmunológico reaccione eficientemente y eleva los niveles de estrés, además se encontró también una asociación con obesidad, diabetes e hipertensión.
Los efectos de no dormir en tu cuerpo son evidentes
Por otro lado, un estudio realizado por la Universidad Nacional de Singapur en conjunto con la Universidad de Duke, encontró que por cada hora que se reduce de sueño, disminuye el rendimiento cognitivo y reduce el volumen cerebral.
Al respecto, dormir temprano se considera como un buen hábito y dormir 8 horas se considera el tiempo ideal.
Lo que seguro no sabías es que las horas de sueño antes de la medianoche pueden ser las más efectivas y reparadoras, pues no es el mismo descanso su duermes de 10:00 pm a 7:00 am que dormir de la medianoche hasta las 8 de la mañana; entre más temprano duermas, mejor.
El desvelo frecuente se refleja en tu cuerpo de las siguientes maneras.
1. Estrés elevado
2. Menor concentración
3. Atracones y exceso de hambre y antojos
4. Tos o estornudos (el sistema inmunológico se debilita)
5. Mal humor
6. Menor concentración durante el día
7. Debilidad
8. Fatiga muscular
9. Mala memoria
10. Abuso de bebidas con cafeína.
También te sugerimos: ¡Cuidado!, somnolencia excesiva es síntoma de narcolepsia
Ahora que ya sabes los efectos del desvelo para tu salud y tu cuerpo, además de las horas recomendadas de sueño, ya no hay pretexto para seguir contando ovejas.
Consulta con tu especialista del sueño, en caso de insomnio crónico.
¡Cuídate!