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El cerebro también necesita ejercitarse
Para hacer gimnasia cerebral se recomienda solucionar crucigramas, sopa de letras, sodoku; dibujar, colorear y leer 20 minutos
Sara Arellano /SUMEDICO
México, D.F. 4 de julio de 2012

Cuántas veces no hemos leído o escuchado que para tener una buena salud es importante ejercitarnos, pero esto no aplica solo al ejercicio físico, sino al mental.

Al igual que es necesario fortalecer nuestros músculos para que no se atrofien, tenemos que ejercitar nuestro cerebro para crear nuevas interconexiones neuronales.

En anteriores entrevistas, el médico Ever Garcidueñas ha explicado que el cerebro es el único órgano que tiene una plasticidad, al parecer hasta ahora, sin límites, porque cambia de estructura cada que acumulamos habilidades y conocimientos al generar nuevas conexiones.

Y justo estas conexiones son las que nos ayudarán a no tener síntomas tan graves si un día llegamos a desarrollar una enfermedad neurodegenerativa como el Alzheimer o la Esclerosis Múltiple, explicó en entrevista con SUMEDICO, la neuróloga y neurofisiologa Minerva López (*).

La especialista además indicó que es muy fácil ejercitar el cerebro para fortalecer y multiplicar las conexiones.

“Escuchamos ahora que nos recomiendan leer 20 minutos con los niños, ese es un excelente ejercicio para el cerebro, pero también es importante aclarar que no es leer y ya, sino hacerlo poniendo atención, analizando lo que leímos y demostrar que lo comprendimos”, dijo López.

Entre otros ejercicios de gimnasia cerebral la experta recomendó:

  • Crucigramas
  • Sopas de letras
  • Sodoku
  • Dibujar
  • Colorear
  • Analizar refranes o hacer analogías con ellos
  • Juegos de palabras individuales o en grupos (una persona dice una serie de palabras y el otro las repite, se va sumando cada una, o uno en el grupo dice una palabra y el que sigue la repite y añade una nueva y así todos)
  • Ver una película y luego ser capaces de dar una reseña de la historia
  • Jerarquizar y categorizar palabras, funciones o cosas

Todo lo que nos involucre un razonamiento y atención es gimnasia cerebral. La especialista señaló que aún cuando estos ejercicios fortalecen mucho el cerebro, no pueden ayudar a prevenir ninguna enfermedad neurodegenerativa puesto que la enfermedad tiene una base genética.

“Sin embargo, aun cuando hay el mismo porcentaje de probabilidad de que un decano y un analfabeta presenten una enfermedad de estas, se le notará más al analfabeta, porque al no tener todo el bagaje cultural del otro, no tiene con que sustituir la palabra que olvidó o como explicar lo que quiere expresar y el otro sí”.

Por ello es que la especialista indicó que el tener un mayor número de conexiones cerebrales, sólo evita que los síntomas sean rápidos y notorios, porque hay más con que compensar.

(*) Minerva López Ruiz
Neuróloga y neurofisióloga del Hospital General de México
Jefe del departamento de consulta externa en el hospital
minervaneuro_69@hotmail.com

 

Es muy fácil ejercitar el cerebro para fortalecer y multiplicar las conexiones.
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